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Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Die Übungen verhelfen dir dazu, deinen kompletten Rumpf zu stärken und Kraft aus deiner inneren Mitte heraus aufzubauen für eine gesunde und aufrechte Haltung.
"Der Erwerb und die Freude an körperlichem Wohlbefinden, geistiger Ruhe und spirituellem Frieden sind für ihre Besitzer von unschätzbarem Wert."
- Joseph Pilates
Ablauf
Dauer: 50 Minuten
Einstieg in die Stunde/Ankommen im Raum
Kurzer Wissensteil zum Thema „Die 6 Pilatesprinzipien“
Aufwärmen des gesamten Körpers
Hauptteil mit Übungen aus der klassischen Pilatesreihe
Abschluss der Stunde bzw. kurzes Nachspüren
Vorteile
Deine Vorteile
verbessertes Körpergefühl
gesunde und aufrechte Körperhaltung
gelenkschonendes Training
Linderung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit auch in anderen Bereichen
Entwicklung des Bewusstseins für gesunde Haltungs- und Verhaltensweisen im Alltag
